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，造成腹部肥胖的原因主要是「進的多出的少」、「吃的多動的少」，纖維吃太少、肉類和脂肪吃太多，沒有充分運動消耗能量的情況下，就會使腎上腺皮質激素紊亂，進而導致肥胖。

▲啤酒肚。（圖／達志／示意圖，以下同）

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▲「吃的多動的少」是造成肥胖的主因。

平平都是啤酒肚，卻也具有「手感上」的差異。一種是「水軟型」，從側面拍肚子時就像在拍水袋，「噗」的一聲傳到對面的感覺，這種手感偏軟的肚肚相對比較好減掉；另一種則是「面軟型」，是因為熱量嚴重過剩，造成體內脂肪堆積在腹部，皮下脂肪過厚，漸漸就會變成比較「硬」的啤酒肚，也讓罹患高血壓的風險上升。

如果你是坐姿和站姿慵懶、懈怠的人，就很容易體重超標，或長出圓圓的啤酒肚。因此站立時應保持縮小腹的姿勢，將力量聚集在「肚臍」上吸氣；坐著時應保持端正坐姿。等車、排隊時可以踮踮腳，雙腳併攏在地上用力抬起腳跟再放鬆落下，重複動作20-30次就可以讓腹部自然處於收緊狀態，對短期改善啤酒肚很有效果。

很多人都有小肚肚，不管是脂肪囤積、水腫，還是「嗯嗯」不順造成的，肚腩已經成為困擾許多人的問題。不過你知道啤酒肚也有分「軟的」和「硬

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的」嗎？《健康時報網》文章指出，「軟的」肚肚比較好減，如果你的啤酒肚已經變硬，就可能對健康引起更大的危機。

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