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2.充足

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睡眠

5.控制飲酒

當男性晨勃現象消失,可能是睡眠出問題。有些男性因打呼而干擾睡眠週期,造成晨勃消失;而睡眠不足還會影響性衝動,專家建議每晚最少維持7小時的睡

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眠。

11.關注

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心臟健康

降低膽固醇有助於提升睪丸素水平。DariusPaduch表示,罹患糖尿病的男性體內的高糖,會影響

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陰莖部位神經發揮作用;低糖、低脂的飲食能控制血糖,也能使陰莖神經更好接受性愛信號。

運動不僅能減重,還能讓男人自我感覺變得更好,脫光衣服時更有自信;此外,運動出汗也能提升睪丸素水平,讓性慾大增。

1.維持健康的BMI

3.保持運動習慣

紐約泌尿生殖醫學中心專家DariusPaduch博士指出,肥胖會使男人睪丸素水平下降,對於性功能產生重大影響。



8.減少自慰

▼愛運動不僅能提升男性自信,還能讓性慾大增。(圖/達志/示意圖)

上了年紀的男性,擁有勃起障

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礙可能是心臟病的前兆,因此定期檢查,不僅顧到心臟、也能維持性福。

7.鍛煉關鍵

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部位

當男性出現陰莖問題時,不用過於自責,女人也不用擔心是自己的性魅力不足。此時男性只要調整心態,伴侶給予寬容、多說鼓勵的話,並陪同就醫,才能重時甜蜜的床上時光。

小酌有助提升性慾,但大量研究指出,長期飲酒過量會讓陰莖收縮變小。DariusPaduch則認為,酒精會抑制中樞神經系統,導致男性對於性暗示的敏感度下降。

6.精彩的前戲

性治療師Ian Kerner表示,當男性受到的刺激越強烈,勃起硬度足夠、陰莖尺寸也會增大;女性不妨

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多花點心思在前戲、主動挑逗他們。

擁有優秀的性能力和床上技巧,是男性建立尊嚴的基本要素,但有些男人卻因勃起無力、射精太快等難以啟齒的困擾,常覺得「抬不起頭」。對此,《生命時報》引述美國《Men's Health》文章,列出平時生活中的11個小改變,有助於男性重振雄風,變得更加威猛。

女性於性愛時收縮盆底肌肉,能增加陰莖刺激;男性能透過提肛運動,能鍛鍊到陰莖附近的肌肉,在性愛時更威猛。



研究發現,經常自慰的男人停止自慰幾天後,當陰莖再受到刺激,陰莖就會充血更足、變得更大。

▼減少自慰,當男性下次陰莖受到刺激時,能變得更大。(圖/達志/示意圖)

9.借助性愛玩具

適當使用性玩具,能彌補男性勃起不足問題,讓女伴感覺良好,但請不要過度依賴。

10.不要自責

▲男性勃起時的陰莖大小與生活習慣密不可

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分。(示意圖/記者張一中攝)

國際中心/綜合報導

4.健康飲食

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